Por años se ha dicho que nuestro cerebro ya no es capaz de cambiar, y que con el paso del tiempo sólo se va deteriorando. Esto es un mito, ya que varios estudios científicos han demostrado que contamos con una gran capacidad de regeneración que nos permite adaptarnos fácilmente a los cambios. Frente a esto, la neuroplasticidad destaca como una capacidad asombrosa que tiene el cerebro para cambiar su estructura y función en respuesta a la experiencia, el aprendizaje, la estimulación sensorial o incluso una lesión.
En nuestro cerebro contamos con una especie de computador que funciona durante toda nuestra vida. No obstante, este computador debe enfrentarse a desafíos como trastornos, lesiones o alteraciones químicas. ¿Cómo enfrenta los cambios el cerebro? Se adapta, por medio de la regeneración neuronal se forman nuevas conexiones para sobreponerse a aquellos desafíos. Nuestro cerebro tiene las herramientas, pero a la vez, nosotros le debemos dar los insumos necesarios para poder generar neuroplasticidad.
Estrategias para optimizar la neuroplasticidad
- Prueba cosas nuevas: Estimula tu cerebro con libros, películas o actividades que nunca hayas intentado.
- Observa las cosas desde otro punto de vista: Cuando nos enfocamos en los detalles podemos disfrutar las cosas mucho más.
- Usa la otra mano: Prueba hacer cosas con la mano izquierda (o la derecha si eres zurdo) para activar circuitos entre las neuronas.
- Realiza actividad física: A nivel cerebral, lo que no se usa se pierde, por ello es importante variar nuestra rutina y experimentar con nuestro cuerpo.
- Cambia de ruta: En vez de ir siempre por la misma ruta, elige un camino distinto y redescubre la ciudad con todo lo que hay a nuestro alrededor.
La neuroplasticidad es un proceso continuo que ocurre a lo largo de toda la vida y, aunque es más pronunciada durante la infancia y la adolescencia, es fundamental para el aprendizaje, la memoria y la adaptación al cambio. Entender y fomentar la neuroplasticidad puede tener un impacto significativo en nuestra capacidad para superar objetivos.